19. Miksi synnytyksestä palautuminen ei etene?

Moni synnyttänyt äiti tekee “kaiken oikein” – ja silti keho ei tunnu palautuvan. Vatsalihasten erkauma ei tunnu vahvistuvan, lantionpohja oireilee tai treeni ei vie eteenpäin, vaikka liikkuu säännöllisesti.

Tässä jaksossa äitiysfysioterapeutit Annakaisa ja Tuuli pureutuvat siihen, miksi synnytyksestä palautuminen ei aina etene – ja miksi ratkaisu ei useinkaan ole enemmän tai vähemmän treeniä, vaan oikeanlaista kuormitusta oikeaan aikaan.

Jaksossa keskustellaan muun muassa siitä

- miksi liian kuormittava harjoittelu voi estää synnytyksestä palautumista
- miksi liian kevyt treeni ei myöskään vie kehoa eteenpäin
- miten kokonaiskuormitus (uni, stressi, arki, imetys) vaikuttaa palautumiseen
- miksi lähtötilanne synnytyksen jälkeen on ratkaiseva treenin suunnittelussa
- miten löytää tasapaino levon, palautumisen ja kehittävän harjoittelun välillä

Kuuntelemalla ymmärrät, miksi keho ei ole rikki – vaan reagoi kuormitukseen täysin loogisesti. Kun palautumista tarkastellaan kokonaisuutena, myös harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tuloksellisempaa.

Jos mietit, miksi synnytyksestä palautuminen ei etene odotetusti tai miksi treeni tuntuu jumittavan paikallaan, tämä jakso tarjoaa selkeyttä, ymmärrystä ja konkreettisia oivalluksia.

www.palaudusynnytyksesta.fi