17. Juoksemaan synnytyksen jälkeen – milloin on oikea aika?

Voiko juoksun aloittaa heti jälkitarkastuksen jälkeen, jos olo tuntuu hyvältä?

Lyhyt vastaus on: EI. Juoksu voi tuntua ihanalta ajatukselta, mutta synnytyksestä palautuva keho ei ole vielä valmis tähän.

Tässä jaksossa puhumme siitä, mikä on realistinen aikataulu, millaisia tuntemuksia keho voi antaa liian aikaisin aloitetusta treenistä kuten polvikipua, virtsahädän tunnetta ensimmäisen parin kilometrin kohdalla tai jopa puskareissuja kesken lenkin.

Avaamme tarkemmin, miksi nämä eivät ole merkkejä “huonosta kunnosta”, vaan siitä, että keho ei ole vielä valmis toistuvaan iskutukseen.

Pohdimme myös, miksi niin moni äiti kiirehtii juoksemaan: ajanhallinta, tuttu liikuntamuoto, tarve tuntea itsensä taas “omaksi itsekseen”.

Annakaisa kertoo oman kokemuksensa siitä, kuinka juoksu ei sujunutkaan odotetusti, vaan paljon paremmin.

Jos haluat ymmärtää, miten aloittaa juoksu synnytyksen jälkeen fiksusti ja omaa kehoa kunnioittaen, tämä jakso on sinulle.

Lenkkarit odottavat kyllä, vaikka lähtisit liikkeelle rauhallisemmin. Lantionpohjan hyvinvointi ei. 💛

www.palaudusynnytyksesta.fi