Tietenkin haluaisit olla se hyvinvoiva, energinen äiti, jolla on hyvä olla kehossaan ja joka jaksaa olla läsnä vauvalle, muille lapsille ja perheelle.

Siinä on vain yksi ISO ongelma:

Aika ei tahdo riittää kaikkeen.

Eikä riitä energiakaan. (Kaikki ne valvotut yöt, we know!)

Huonosti nukuttujen öiden keskellä vauva-arki tuntuu yksinkertaisesti liian kuormittavalta, että ehtisit huolehtia sekä vauvasta että itsestäsi – ainakaan sillä tarmolla, jolla toivot.

Sinä haluaisit tehdä asiat hyvin.

Haluat hoitaa vauvan ongelmia, tulkita vauvan viestejä, keksiä vauvalle virikkeitä.  Haluat olla hyvä äiti, hyvä puoliso, läsnä muille lapsille.

Haluat vahvistaa synnytyksestä palautuvaa kehoasi, jumpata sieltä ja treenata tuolta, mutta…

Itsestä huolehtiminen jää AINA arjen jalkoihin!

Saatoit jo ostaa treeniverkkokurssin synnytyksestä palautumiseen, mutta hyvistä aikeista huolimatta homma jäi kesken, koska kaikki aika tuntui valuvan sormiesi läpi vauvavuoden kiireisiin. 

Et saanut aikaiseksi, homma unohtui tai siirtyi aina seuraavaan viikkoon – ja sinä tunsit epäonnistuneesi.

Selkeiden steppien puutteessa etsit apua pissan lirahtamiseen yhdestä paikasta, arven hoitamiseen toisesta, erkauman treenaamiseen kolmannesta. Kun kokonaisuus on sekaisin, kaikkeen on vaikea tarttua.   

Ja vaikka kuinka tallennat somesta hyvinvointivinkkejä puhelimen kameran rullaan, sinne ne unohtuvat.  (Se ei ole sinun syysi!)

Ehkä haluaisit jo päästä palaamaan juoksuharrastuksen pariin, mutta et tiedä, miten ehtisit, kun lapsia on paljon etkä voi (etkä haluakaan!) vähentää heille antamaasi huomiota. (Sitä paitsi koska juoksun uskaltaa edes aloittaa?)

Saatat junnata samoissa harjoitteissa, suorittaa äitiyttä hampaat irvessä ja puskea arkea pakolla.

Eikä asiaa ainakaan auta se, että oma kroppa tuntuu vieraalta tai sen muutoksia on niin vaikea hyväksyä, että mieluummin peität itsesi väljiin vaatteisiin – taas yksi rasti lisää, joka vain lisää epäonnistumisen tunnetta…

Ja silti:

Riippumatta siitä, kuinka paljon googlaat tai kuinka paljon käytät eri ammattilaisia – lopputulos on se, että saat yksittäisiä neuvoja yksittäisiin asioihin, jolloin kaikki tuntuu työläältä ja sekavalta – ja sinä päädyt tuntemaan riittämättömyyttä, kun et saa niistä kunnolla kiinni.  

Ja mitä pidempään lykkäät omasta hyvinvoinnistasi huolehtimista, sitä kuluttavammalta arki tuntuu.

Tunnet hukkuvasi vauva-arjen alle.

Usko pois, me tiedämme, mistä puhut. Olemme ihan vasta olleet samassa tilanteessa itsekin.

Mutta uskotko, kun sanomme, että…

Tapaa valmentajasi Tuuli ja Annakaisa

Moikka, rakas lukija, me olemme Tuuli ja Annakaisa – fysioterapeuttikaksikko, joiden luokse äidit tulevat, kun he tarvitsevat apua raskauden aikaisiin haasteisiin ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen.

Olemme molemmat äitiys- ja lantionpohjan fysioterapian ammattilaisia ja äitiysliikunnan valmentajia - sekä pienten lasten äitejä, jotka ovat vasta olleet siinä tilanteessa, jossa sinä olet nyt.

Autamme molemmat yksityisvastaanotoillamme äitejä pissan lirahtaessa, kohdun laskeutuessa ja vatsalihasten erkaumassa - kaikissa niissä ongelmista, joita raskauteen ja synnytyksestä palautumiseen liittyy.

Vuosien ajan meitä molempia on hiertänyt ajatus siitä, ettemme yksityisvastaanottojemme kautta voi olla riittävästi tukena asiakkaidemme arjessa ja heidän muutoksessaan kohti elinvoimaisempaa äitiyttä ja onnellisempaa vauva-arkea. Tapaamme asiakkaita usein vain muutaman viikon välein – aikataululla, joka ei mahdollista niin tiivistä läsnäoloa, jota monet äidit kaipaisivat muutoksensa tueksi.

Siksi aloimme luoda verkkokursseja, joiden avulla se onnistuu.

Tai niin me ainakin toivoimme.

Käytäntö kuitenkin osoitti, että monilla kiireisillä äideillä tavalliset verkkokurssit jäivät kesken, vaikka kurssin sisältö olisi kuinka tarkasti pohdittu ja paketoitu.

Siksi loimme yhdessä premium-valmennuksen, jossa yhdistämme yksilövastaanoton ja verkkovalmennusten parhaat puolet ja paketoimme sen kokonaisuudeksi, joka todella saa muutoksia aikaan.

Niin syntyi My Mama Movement – uudenlainen valmennusohjelma, joka muistuttaa pro-tason neuvolaa (ja jollaista et löydä mistään muualta!)

My Mama Movement pitää sinusta huolta tavalla, jolle tavalliset verkkokurssit eivät yllä. Se ottaa sinua tiivisti kiinni kädestä, kulkee kanssasi 3,5 kk ajan ja varmistaa, että tällä kertaa sinä onnistut – turvallisella, tutkittuun tietoon perustuvalla tavalla. 

Neuvomme eivät kuitenkaan kumpua pelkästä teoriasta. Olemme saaneet auttaa jo satoja äitejä vastaanotoillamme livenä ja kulkea tuhansien äitien rinnalla verkkovalmennusten keinoin.

Tiedämme, millainen harjoittelu on realistista ja motivoivaa toteuttaa vauva-arjen keskellä. Tunnemme myös kaikki ne kompastuskivet, joihin äidit yleensä matkallaan kompuroivat.

Me autamme sinua väistämään ne.

Kun SINÄ haluat viimein energisemmän olon, vahvemman kehon, konkreettiset neuvot, sinulle sopivan treeniohjelman ja takuuvarmat tulokset – me olemme täällä auttamassa sinua ja huolehtimassa, ettet kadota itseäsi äitiyden suorittamisen alle.

Tuuli Luhtalampi & Annakaisa Hinkkanen

Tämä voisi olla juuri sitä, mitä tarvitset, mutta jokin vielä hieman hankaa vastaan?

Jos luit tekstin tänne saakka, arvaamme, että synnytyksestä palautuminen (vauvastasi huolehtimisen ohella) on sinulle sydämen asia.  

Saatat kuitenkin epäröidä seuraavan askeleen ottamista monestakin syystä.

Ehkä et vielä täysin luota meihin ammattilaisina – mikä on tässä vaiheessa täysin ymmärrettävää. Jos emme vielä tunne toisiamme, on 100 % normaalia, että sinulla on epäilyksesi. Siksi juttelemme kanssasi mielellämme rauhassa lisää siitä, miten me voimme sinua auttaa.

Koska olemme pienten lasten äitejä kuten sinä, tiedämme myös, kuinka vaikeaa sen ensimmäisen askeleen ottaminen on, vaikka kuinka tietäisit, että tämä on se juttu, jota tarvitset.

”Nyt ei ole oikea aika…”

”Ehkä sitten 2-3 vuoden päästä, kun lapset ovat isompia…”

”Tällaista tämä vauva-arki on, ei minulla ole aikaa itselleni”

Meillä äideillä arki on kiireistä, ja samaan aikaan me tiedämme, että sitä ylimääräistä ”sitten joskus” aikaa ei tule.

(Nimittäin jos sitä ei löydy vanhempainvapaan aikana, miten se löytyy sitten, kun päivät täyttyvät lasten lisäksi töistä tai opiskeluista?)

Joskus on kuitenkin niin, että näiden ajatuksien takana piileksii itseasiassa kokonaan toinen, syvempi syy.

Nimittäin:

”Entä jos epäonnistun?”

Saatat muistaa tilanteita, joissa jokin aiempi kurssi jäi kesken, koska arki jyräsi sen alleen tai et vain saanut vietyä kurssin oppeja käytäntöön.

Tai printtasit ilmaiset materiaalit netistä, ja siellä ne vieläkin keräävät pölyä kirjoituspöydän ylälaatikossa – koskemattomina.

Ja koska olet jo yrittänyt jo yhtä ja toista, etkä vielä ole päässyt tavoittelemaasi tilanteeseen…

Saatat epäillä, että tälläkin kertaa lopputulos on sama.

Mutta usko pois, ystävä hyvä, tällä kertaa sinä onnistut.

Me kokosimme tähän valmennukseen kaikki ne elementit, jotka varmistavat, että et käytännössä voi epäonnistua.

Me emme pelkästään ohjaa ja neuvo, vaan autamme ja kannustamme, tsemppaamme ja sparraamme.

Emme ole vain näytöllä yksisuuntaisesti puhuvia päitä, vaan kuljemme tiiviisti kumppaninasi joka viikko (ja aina kun kaipaat tsemppausta tai meinaat jäädä jumiin omiin ajatuksiisi!)

Huomioimme yhdessä ja realistisesti eteen tulevat tilanteet ja ratkomme ne yhdessä. Puramme kokonaiskuormitustasi, jotta löydät aikaa ja tilaa itsellesi. Mietimme keinot, joilla muutos on pysyvää ja tavoitteet, jotka ovat sinulle merkityksellisiä. 

Sinun ei tarvitse valita mustavalkoisesti joko itsestäsi tai vauvastasi huolehtimisen väliltä.

Voit saada ne molemmat.

Sinä voit onnistua.

Eikä sinun tarvitse uskoa siinä vain meidän sanojamme. Kuuntele, miten valmennettavamme Saana saman asian sanoitti:

”Oon löytänyt itseäni takaisin ja jaksan liikkua, hassutella lasten kanssa, nautin hetkistä, osaan ottaa omaa aikaa”

”Maaliskuussa - - - tunsin, että olin todella pohjalla ja en tiennyt yhtään miten päästä sieltä pois. - - - Nyt elokuussa voin kyllä sanoa, että tein maaliskuussa elämäni parhaimman päätöksen. ❤️ Oon löytänyt itseäni takasin, jaksan liikkua kun siltä tuntuu, hassuttelen lasten kanssa, nautin hetkistä, en muserru jokaisesta huonosta hetkestä, osaan ottaa omaa aikaa. Oon itsevarmempi omissa asioissa ja lasten asioissa. Matka on vielä pitkä, mutta paljon on tapahtunut. Nyt mulla on palasia paikoilla millä lähteä rakentamaan hiljalleen enemmän. Olen todella kiitollinen teille, etenkin sinulle Tuuli ❤️ Sinä uskoit minuun, minä en, mutta olen alkanut uskoa.”

Uskalla ottaa seuraava askel ja varaa aika kartoituspuheluun.

Se voi olla elämäsi paras päätös.